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老年人健康问题
张国玺
21世纪是一个什么世纪呢？应该是一个和谐社会的世纪。和谐社会以什么为本呢？和谐社会应该以人为本。人以什么为本呢？人就以健康为本。咱们知道，健康是什么呢？健康就是1，其他的像房子、车子、地位、名利这些东西都是0。如果1在的时候，没有问题，后面的0越多越好。那么一旦1没有了，后面的0都没有意义，所以健康非常重要。
现在健康问题不是一个老年人的问题，今天在座的以老年人为多。我现在发现不是这样的。我到平谷去，也是一个社区大讲堂，我发现中年人挺多，还包括青年人。两个礼拜之前，清华大学研究生学会请我去，底下坐的全是学生，也有一些老师。我就觉得特感慨，过去对健康的关心往往是老年人。一说健康讲座，一说健康大讲堂，往下一看头发基本上都白的，银色浪潮嘛。现在黑头发也关心健康了，我觉得这是一个转变。
什么是健康
首先，咱们说什么叫健康？实际上古人对健康有一个说法，叫做“体壮为健，心愉为康”，意思是什么呢？就是说身体很强壮，这叫健；心里非常高兴，心情非常好，那么这个叫康。健康两个字包括两方面内容，一方面的内容就是身体强壮，另一方面就是情绪很好。到了现在，咱们回去查查辞典什么的，就会发现一个问题，对健康的定义改了，什么叫健康？健康就是没有病，没有生理缺陷就是健康，实际上这是错的。
1948年，世界卫生组织就对健康给了一个定义，那时候咱们全国还没有解放呢。什么叫健康？健康是躯体上、心理上和社会适应能力三方面的完满状态。这个才叫健康，不是说健康就是没有病就行了。没病整天不高兴，像张国荣似的，缺什么呢？什么都不缺，但是抑郁症，心理不健康，他觉得活着没有意思。咱们觉得张国荣活得多有意思啊，要钱有钱，要车有车，要什么有什么。那他从楼上跳下来了，他觉得活着没有意思，这不叫健康。
什么叫做健康老年人？健康老年人要具备什么呢？叫“五好三良”。怎么“五好”？第一就是胃口好，吃嘛嘛香，吃什么都有胃口。第二个是“二便”好。有时候上面往里进没有问题，排不出来也很困难。比如说老年人的前列腺肥大，尿尿不出来很痛苦，大便便不出来也很痛苦。第三是睡眠好，躺着就着，睡着就香。睡眠不好现在咱们有的叫失眠，用学术上讲叫睡眠障碍。睡眠障碍有三种情况：一种情况是入睡困难，10点钟就躺那儿，12点钟还没有睡着觉呢。我们管这种入睡困难，叫失眠症状。第二个叫中途觉醒。什么叫中途觉醒呢？他10点钟睡没有问题，10点钟睡着了，但是到了凌晨1、2点醒了，在床上睡不着觉了，到了4、5点钟又睡着了，第二天醒了迷迷糊糊不精神。我们管这叫中途觉醒。第三个叫早醒。咱们经常是5、6点醒，甚至是6点半醒，没有问题，这叫正常觉醒。如果说3、4点醒了，醒了以后睡不着觉。最可怕的是再加上一个症状，就是醒了以后情绪低落，觉得这一天干嘛去啊，真是没有意思啊。坏了，如果有这种情况，再加上情绪低落的话，赶紧看看是不是抑郁症。抑郁症现在是一个很严重的问题，为什么今天讲五大养生方法里面，咱们今天讲精神养生方法。第四是口才好，思维条理都比较清楚。第五是腿脚好，意思是四肢灵活啊，像咱们爬山什么都行，运动系统好。
咱们上面说的是躯体上的，下面所谓的“三良”是心理上的。第一个，良好的个性，人脾气特别好，性格好，非常平和，什么事不着急不着慌的。第二个，是良好的处事能力，到什么地方都能够很好地应付事情，在单位关系也不错。第三个，是良好的人际关系。在家里头对上面来讲，是一个好儿子、好女儿；对下面来讲是一个好父亲、好母亲。出了门是一个好同事，人缘都比较好，人际关系好。上面是躯体的，下面是心理方面的，两个加在一起，这才叫健康的人。
世界卫生组织说健康长寿，只有健康才能长寿，影响健康长寿的有哪些因素？对它会产生什么影响？我给大家列了一下。咱们从底下讲，7%是气候因素，意思是什么呢？比如说热带的人就不如寒带的人寿命长，比如说南方的人跟北方的人比，南方的人个子长得相对小，比较瘦弱，寿命也短；北方的人相对比较高大，寿命长。再一个就是医疗因素，为什么咱们现在的平均寿命高了？就是因为医疗条件改善了。再一个就是取决于社会因素，社会的稳定对于寿命影响挺大的。现在咱们的社会比较安定，比较和谐，政府也一再提倡要和谐社会，采取一系列的措施促进和谐社会，这个相对来说，人的寿命就比较长了。比如在伊拉克，走在马路上，不知道哪个汽车就炸了，今天打这派，明天打那派，这个绝对对寿命有影响。15%跟遗传因素有关系，这个也挺重要的。比如说父母都是百岁老人，父亲是百岁老人，母亲也是百岁老人，他的子女寿命往往也比较长。可是反过来讲，如果说父母都没有活过60岁，他的子女寿命也相对短。
我们把这几个因素加在一起，才占多少呢？占40%。那么有60%是靠什么呢？是靠个人因素。个人的因素里面，我们再分解，30%跟精神因素有关系。你看哪个人一天老乐呵呵的，什么事都不着急，身体就好，寿命就长。再一个30%跟我们现在的良好生活方式有关。比如说到点睡觉，到点起床，每天吃饭定时定量，生活非常有规律，那他活得寿命就长。遗传因素起不起作用？起作用，如果说我们调整好了的话，可以把这个遗传因素改变了。这个例子是什么呢？原来我们气功研究院气功科的老主任叫赵光（音同）教授，他就是一个特别明显的例子。为什么呢？赵光教授家里面，应该说就是短寿家族，他的父母包括兄弟姐妹没有超过60岁的，他活了80多岁。一个是跟他生活方式很规律有关系，再一个原因是他练气功，他是系气功科的主任嘛。老先生到什么程度？原来没退休时候，也算是气功研究院的一景。为什么算是一景呢？老先生一年四季穿凉鞋。咱们都是夏天穿凉鞋，他冬天穿凉鞋，光着脚凉鞋，特别是下雪天还光着脚穿凉鞋，身体就练得这么好。那就是说跟个人的因素调整是有关系的。
现在咱们提倡一个什么呢，就是说生老病死这是一个自然规律，没有人能够改变得了。如果改变了，也是有问题了，应该说生老病死是一个正常的现象。咱们现在要求什么呢？要求我们健康，我们要做一个健康的人。现在为什么提倡生活质量比生存时间更重要？小孩办满月的时候，或者是办百天的时候，咱们都到那儿去看孩子，都给一句话，长命百岁。这是咱们平常说得长命百岁。长命百岁没有问题，但是生活质量更重要，比生存时间更重要。比如说美国，美国的那些敬老院的设施非常好，养老机构都非常好，各种设施，各种生活条件都好。但是他们做了一个大规模的调查，就是说生活质量和生存时间你选择哪一项？绝大多数老年人选择生活质量，没有选择生存时间。比如说活到80岁，身体哪都不疼，吃什么什么香，精力非常充沛。80岁以后，活到100岁，这100岁是什么呢？80岁得了半身不遂了，躺在床上起不来，还得靠别人伺候，这种人就非常痛苦。比如说有一个老作家巴金，大家都知道，巴金老人躺在病床上的时候，医疗条件好。名人啊，国家不让他死啊。但是他在病床上说了一句什么话呢？他说长寿是一种惩罚。不是在医院里的人，就体会不到这个。不能够活动，整天靠别人，靠针扎着，点滴这么打着，挺痛苦的。
所以说我们要求的是什么呢？只要活着就是精力非常充沛，吃什么什么香，躺着就着，健健康康活着。一旦身体不行了，我们不一定非得要拖多少时间。我们在医院里，看到有的家属不舍得，一两天一两千块钱就进去了，为了延长一天的寿命。我们都是老百姓，不是说国家高级干部，输多少我们能输得起？我们输不起。一般说孩子，谁也不敢提出来不治疗。有时候大夫就劝，说你们尽了心了，再往里投多少钱，也是白扔，就是打水漂。那么一天天就往里扔钱吧，仍一天钱活一天，这样是没有意义的。所以非常痛苦地活着，不如生存质量高。这次咱们人大会的时候，有一个叫李燕（音同）的，就给人大常委会提出了安乐死的问题。她说我热爱生命，但是我不想活。一个人身体麻痹，一开始是四肢不能动，完了以后就是呼吸很困难，最后连吞咽都不行，多痛苦的一件事啊。
所以咱们趁着身体好，让身体健健康康的，生存时间不一定很重要，生存质量才是最重要的。要想身体好，就得早点关注自己的身体健康，不要等有了病了，才想起健康的问题，尽早关心一下健康。
前年在怀柔开了第三次养生大会，在开这个会的时候，我去了。完了以后，我就提了一个口号，“养生保健要从娃娃抓起”。我说邓小平一句话，计算机要从娃娃抓起，我说我提一个口号，养生保健要从娃娃抓起。我当时觉得很有创意啊，别人都没提，我都想到了。后来我一查，国际上的资料就有我提的养生保健从娃娃抓起。人家发达国家到什么程度？人家从子宫抓起，只要是一怀孕，马上所有的措施都跟上了。咱们过去都是生一大胖小子，觉得是件好事。现在不是这个概念了，孩子生出来体重太大，中年以后一大堆病在那儿等着他，高血压，高血脂，糖尿病。孩子生得小，不到4斤，好不好？也不行，也一堆病在那儿等着他，免疫机制低，肺炎、肿瘤，一堆病等着他呢。
所以，我觉得古人提得非常有道理。比如说中庸，什么叫中庸？就是说无过无不及，不偏不倚，那边都不靠。也就是说孩子的体重一定要经常，既不胖，也不瘦。咱们老说胆固醇不是好东西，胆固醇跟动脉硬化、高血脂有关系。美国人60年代的时候，咱们还吃不上饭呢，美国经济已经很发达了，肉什么都随便吃了，吃完了以后，糖尿病、高血压、冠心病、高血脂都出来了，死亡率增加了。美国人怕了，说好多病都跟高血脂有关系，跟吃这些大鱼大肉有关系，就限制这个，让胆固醇尽量低。抓了10、20年，抓完了以后，总体一看死亡率，没有降低。脑血管、心血管死亡率是降低了，但是总体死亡率没有降低。这就怪了？总死亡率怎么会没有降低呢？然后又一查，胆固醇是一个什么呢？是一个U字形的，越上升就是说死亡率越高，U字这个底是多少？这边每100毫升是160毫克胆固醇，那边是24毫克胆固醇，在这个范围内，死亡率最低，如果胆固醇这边高了，死亡率跟着上去。什么病呢？心血管病。胆固醇低好不好啊？这边死亡率也上去了，感染性疾病、肿瘤什么的。所以，老年人如果说血里面胆固醇持续低于正常水平的话，我建议大家应该注意了，不是什么好事，要出问题了。也就是说它不能高也不能低，这个健康要靠咱们自己。
长寿工程应该说是一个很系统的工程，因为健康问题是一个很复杂的问题，要靠多方面的因素，多方面的调整，不要靠一个方法。好多老年人为什么上当呢？就是老把复杂问题简单化，不行。比如说现在有钱了，有钱怎么办？就买一个泡脚的排毒仪吧，花1万多，能解决问题吗？我北影有一个亲戚，话说也得头10年之前了，孩子挺有出息的，挣得也不少，给老太太买一个磁疗床，当时花了大概是18000还是15000。说这个磁疗床，只要你能睡上了，什么糖尿病、高血压全能治好了。那1万多块钱在10年之前，挺是个钱的。睡了1个月就住院了，你想啊，把所有的药都停了，就睡那床去。那里面搁几块磁铁，就能把病睡好了，可能吗？你要想治好的话，就得精神、起居、饮食、运动，最后没招了，再药物养生。可别本末倒置，吃个保健品什么的，我就什么都不用，没有那么好的事。所以我们说，健康要靠我们自己，还不花钱，还没有副作用。
那么长寿老人的特点是什么？咱们国家对这些老年人，比如说60岁以上的叫老年人了，80岁以上的叫高寿老人，90岁以上的叫长寿老人，100岁以上叫百岁老人。我们说长寿老人是什么呢？就是90岁以上的老年人。北京、上海、武汉、天津好多大城市，都对90岁以上的老年人进行了一次调查，调查完了以后，发现一个什么问题？凡是长寿老人，性格都非常好，都特别开朗，什么事都不着急。天津更有意义，天津市对200多个长寿老人进行调查，发现一个规律。第一项就是性格好，什么事都顺其自然，什么事都不着急。第二项就是夫妻关系好，这200多名长寿老人，都是婚龄在50年以上。第三项家庭和睦。这些老年人里面，基本上都是三世同堂、四世同堂，而且子女非常孝顺。
我记得前两年有一个节目《荧屏连着你和我》，请了4个百岁以上的老人，最大的是105岁，当时田歌就上去问，说老太太，您为什么这么大岁数啊？我这儿媳妇对我好。老太太真聪明，真会说话，她不说儿子对她好，说儿媳妇对她好。在问一个说您怎么好？说哎呀，政府好，每月还发我们钱呢。所有的人都知足，都高兴。实际上儿媳妇绝对没有儿子跟她亲，但是人家就是会说话。这老太太别看她105岁，明白着呢。以后几世同堂可能不会，现在都是空巢，孩子们谁跟你一块住啊，大学毕业以后，人家就租子去了。但是，咱们要安排好自己的生活。百岁老人调查的时候，发现百岁老人里面，85%都属于性格好的。还有10%的性格不好的，也是爱发脾气，但是为什么也能活这么长时间？关键是他不把东西憋在自己心里面，该说就说，该嚷就嚷，嚷完了以后拉倒。再着急上火跟他没有关系了，别人生气去，跟我没有关系。比如说我们有一个李老师，他们家老爷子就是100多岁，上气功研究院去看病的时候，老头一下就爬到三楼了，一点都不累。因为他跟他女儿一块过，有时候女婿偶尔发点脾气什么的，人家老头从来不当回事，说你看你看，他又跟他自己较劲了。他闺女说就是您给气的，他说你看他自己跟自己较劲呢，他自己从来不着急。
老年人心理健康“一二三四五”
说到这儿呢，咱们说老年人心理健康的“一二三四五”。
“一就是“一个中心”，老年人要把健康放在第一位。老年人的中心是什么？就是健康为中心。现在怕就怕什么呢？有些刚退休的老年人，身体状况还可以，退了休以后，再发挥余热，再就业，给儿子挣钱。我是不赞成这个做法，为什么这儿说呢？老年人这一生里面，应该说为社会、为家庭该做的贡献都做了。退休以后，就应该照顾自己，应该把健康放在第一位了，千万别把钱放在第一位。我们原来国际关系学院有一个范老师，我们都在民办大学讲课，他也在民办大学讲课。范老师讲中文讲得非常好，他教的学生及格率都非常高，好多民办大学都找他讲课。他那个课能讲到什么程度呢？从礼拜一到礼拜七，晚上还加班，白天没时间嘛。晚上六点到九点接着讲，然后回来。讲课不要以为是很轻松的事，起码得说啊。每天送他的那个司机都乐了，说你看那个范老师，讲得跟兔子似的，为什么呢？两眼都红了。你想礼拜一到礼拜七，没有一天休息，我们都劝他说，你这样不行。他就说孩子以后买房子哪买得起啊，咱们给他挣点啊。我就想这真是一件傻事。我们原来针灸研究所有一个气功研究室焦主任，焦老在气功界也是挺有名的人，而且在国际上都有名。60岁退休以后，因为他在国际上有声望，去外国访问的时候他就带团。在一个宾馆里面，从表面上看是地滑人摔倒了，然后就死了，实际上应该说是先有脑出血，神经不灵了，肯定就摔倒了。我们研究院总院姓陆的副院长，也是退休以后，闲着没有事干，开一个专家门诊，对社会来说应该是件好事吧。一开始经费少啊，跟这个拿点钱，跟那个拿点钱，像集资似的，等赚起来了，盈利了，问题出来了。你借我那钱，你还我5万块钱。那么这里面就有问题了，原来是算我借的呀，那你应该算我入股啊，扯皮的事就有了。这一扯皮，心脏就出问题了。到医院一做手术，在手术台上就没有下来。原来老两口都退休了，退休以后是老头干，老婆也跟着干，从这个事出来以后，老婆立刻退出江湖，说什么也不干了，谁请都不干了，我还保命呢。老太太现在还好着呢，老头就没有了。所以说，真正退休以后，健康是第一位的。我同事就说，你退休以后，有好地方，你就接活去。我说，你记住，我退休以后，就一三五爬山，二五六睡觉，爬山累了就睡觉，睡够了再去爬山。我觉得不能再干，健康是第一位的。
“两个要点”，一个是潇洒一点，一个是糊涂一点。怎么叫潇洒一点？一定是这样的，这个岁数了，别把钱看得太重，该自己花点的时候就自己花点，别回头说，我那钱还攒啊。只要是基本上够了以后，该花就花。这里面也有一个例子，有一个大学教授，刚改革开放的时候，他出去做一次讲座。讲座以后，他就买了一条特别漂亮的围巾，给老婆买的。哎哟，这老婆一看特高兴，这围巾国内看不见啊，太漂亮了。他说你围吧，老婆说别别，等有好日子的时候再围，然后就搁起来了。天有不测风云啊，老太太突然得了病就没了，至死也没有围上。等老婆没了，老头整理遗物的时候，眼泪就哗哗的。买回来以后，老等好日子，好日子也没等着，这围巾也没有围上。老头后来一提起这个事，眼泪就哗哗的。半年以后，新围巾就围在新老伴的脖子上，人家天天围着。所以说咱们该潇洒就潇洒，就跟闲人马大姐说得似的，咱们出去玩去了，到公园玩去了，玩了一天挺累的，回来你别非得挤公共汽车。人家不给你让座，您就骂人家年轻人素质太低，您就打回的回来，没人跟您在出租车里面挤去。咱们钱如果够的话，要想得开，这就叫潇洒。糊涂一点是什么呢？就是小事啊，鸡毛蒜皮的事，甭跟孩子们较劲。摔得门响，那可能是风刮的。您别一琢磨，是儿媳妇摔门，不是这么回事，是风刮的。就是说，小事咱们能糊涂一点就糊涂一点。
“三个忘记”是什么？第一忘记年龄。岁数大了，往往都觉得都这岁数了，坏了，您别这么想。实际上有三个年龄，一个年龄叫什么年龄？叫做实际年龄，怎么算呢？就是从您出生那年算，有一年算一年，活到80岁就是80，活到100就是100，这叫实际年龄。第二种年龄是什么年龄呢？叫生理年龄，生理年龄不是根据实际年龄这么走，它是根据呼吸啊，心跳啊，心功能、肾功能，是综合性的。这个生理功能跟实际年龄就有一个差距，有些人未老先衰，50岁就像80岁了。有些人状态特别好，80岁可能像50岁的。现在咱们经常说，60岁的人30岁的心，那个不是假的，他的心功能确实是这样的。再一个年龄叫什么呢？叫心理年龄。这心理年龄没人管您。您想您是十七八，您就是十七八，革命人永远年轻嘛。这里面谁的例子好呢，咱们看电视，那个老太太宋书儒（音同），今年大概有85了，做节目的时候，从来都一个连衣裙，上面一个大披肩，摸着口红，有时候说高兴了，还在那儿跳一段。你看人家这老太太，要从实际年龄上看，人家85了，从生理年龄看上也就是60几岁，心理年龄她就说自己像27、28的。这个没人管您啊，我觉得我年轻，不要老觉得自己年龄有多大。
再就是忘记疾病。对疾病应该不应该重视呢？应该重视，比如说高血脂、高血压、高血糖，一定要降到正常水平。咱们好多人怕吃药，比如说糖尿病，老觉得吃药以后，这药就停不下来了。现在都怕打胰岛素，天天打麻烦，这个绝对是一个错误观念。像我们那儿周爱祥（音同）教授，人家40多岁得糖尿病，现在都85、86了，还天天该出门诊还出门诊。老头子身体好着呢，老早胰岛素就打上了。人家就是不怕这个，我得全给它弄得正常了。都是糖尿病，为什么有的人活十几年，眼也看不见什么了，肾功能也不行了，有的活40、50年。为什么差这么多？就是我该重视就重视，该吃药就吃药，但是不能把这个当成心理负担，老怕这个东西。
我们在民办大学讲课的时候，北京农业大学外语教研室的王老师，他就老说看我们家，我父母、哥哥、姐姐都是高血压，都是脑出血死的，我也高血压，是不是也得这个病啊。我说王老师，您别老这么说，您要再活上20年，天天担心，天天害怕，您累不累啊，多大的精神负担啊。您老往那儿想，说不定就真的可能得这种病。我说您可别这么想，拿它别当回事，该控制血压就控制血压，该吃阿司匹林降低血液粘稠度就吃阿司匹林，该减少血栓就减少血栓，但是不拿它太当回事，不能老惦记这个事。王老师两口子，老公是曹老师，原来也是外语教研组的，打篮球，身体壮得不行。结果老两口出去旅游，不知道在哪儿吃坏了，得了黄胆性肝炎，脸也黄了，在北京赶紧治。肝炎治好了，曹老师检查出肺癌来了，半年多没了。所以说这黄泉路上无老少，好多事别老惦记着，该怎么治就怎么治。
再一个就是忘记怨恨。人活着一辈子，坑坑坎坎多少事啊，别老惦记着。那次晋升的时候，头给我使了个坏，我也没有晋升上。甭想那些事，得放松一点。
这“五要”是什么呢？第一就是要掉架。我就是一个工人，还没什么问题，我原来就是工人，我怕什么啊，退了休我愿意干，我给人看大门去，或者我给人钉个鞋，修个自行车，没什么呀。怕就怕有一定社会地位的，动不动就是我是老专家，我是老干部。人家说您退休了？不是，我是离休。强调我离休，因为离休跟退休不一样啊。怕就怕这个干部，这架子掉不下来。这里面有一个什么问题？您当局长的时候，八点要用车，八点五分到这儿了，我骂你一个狗血淋头，扣你一个月的奖金，那司机连个屁都敢放。您退了，您再说这八点用车，那司机八点半来，您还甭说骂他狗血淋头，您说话刚横点，人家开车走了，不拉您了。什么人走茶凉啊，您甭说这个，是您自己那心态没落下来了。您觉得自己是老专家，老教授，您别说那个。下来以后，就是普通老百姓，这个心态一定要平和。
我上顺义的时候，也是讲这个健康大讲堂。讲完了以后，中午一块吃饭的时候，原来顺义县老县长就像您说得似的，人家就特能掉架。人家顺义县的老县长，后来提到市里面当市粮食局长，退回来以后，人家市里面也有房啊，顺义县也有房子，人家都不住，人家就住顺义县农村老家去，整天干嘛呢？秧歌队在那儿敲大鼓，身体敲得倍棒，血压都敲下去了，什么事也没有。反过来讲，顺义有一个局的局长，也退了。退了以后就不出门，见着人就躲着走。您是正常退休啊，不是犯错误啊，您说有什么见不起人的。一年半这人没了。
第二个是要俏，就是我们要穿得精神一点。你看咱们香港这些同胞，比大陆做得好。你看香港同胞穿得全花里胡哨的，还摸着口红，摸着眼影。我说这老太太一看一脸的褶，但是摸得挺什么的。我们大陆做不到这点。我们都是有什么穿什么，实际上我们应该向他们学习。咱们的演员田华，在电视里见到过，一出来上身是一红上衣，下身白裤子，底下棕皮鞋，一脑袋白头发，往那儿一站，精神头绝对不一样，看着就精神。年轻人不打扮都漂亮，老年人得靠打扮，就得靠衣服穿出精神来。一身很精神的衣服，您自己都觉得提气。您上精品屋看衣服去，没人拦你。
第三，要笑。甭说，要欢乐。第四，要跳，就是跳舞。扭秧歌什么的，要运动，爬山什么的。第五，要聊，得有一些人跟您聊天。
咱们再返回来讲“四老”，第一是有个老伴。这个老伴挺重要的，有时候老年人在一块，一快生活了几十年、三五十年，互相之间就比较埋怨，你埋怨我，我埋怨你，关心照顾就不够。为什么我们现在提倡把纵向关怀变成横向关怀。什么叫纵向关怀呢？我们年轻的时候照顾父母，这是纵向关怀。我们上了岁数以后，照顾儿子，照顾孙子，特别是照顾孙子，我们叫纵向关怀。那么要把这个纵向关怀变成横向关怀，夫妻之间要关怀。实际上您记住，最靠得住的就是您的老伴，真正有了事以后，就是老伴靠得住，您放心好了。那儿子说实在的，让他伺候您半个月，您看看他给不给您拉搭脸。您给他挣10年，挣一套房子，挣一辆车子，见您管您叫妈、叫爹。甭说老了，你真要是躺在床上了，伺候10个月，他要是不拉脸，您把我这个“张”字倒着写。这个时候就体现出老伴最重要，只有老伴才能真正伺候您，所以咱们要把纵向关怀变成横向关怀。夫妻之间要多关怀一点。
第二是老本。自己那个钱别老早给孩子，别全给孩子了，您自己留点底。为什么这么说呢？不一样。我们那儿针灸研究所一个副所长，姓陈，是个女的。她花钱给儿子买了一套房子，因为儿子要结婚啊。买完了以后，跟儿子和儿媳妇说，对不起，每月5000块钱交到我手里，得把我这60万给还了，其他东西我不管。我不让你贷款，不要你利息就完了嘛。结果她这么一弄，有人说老陈，你这人真没劲，房子也给儿子买了，你还要这个钱，你想想，那钱早晚不是你儿子的嘛。人家陈所长说，这钱放在我这儿，跟放在我儿子那儿，不是一个心情。我说我们老两口要到欧洲旅游去了，4万块钱。我儿子拦我，妈您别去了，你身体也不好，到那儿又挺累的，吃的又不好，您去了我不放心。他劝我，我马上想到我这儿子的孝心，怕我身体不好，怕我吃不消。这60万块钱，要在儿子手里头，我也想去旅游，从他手里要这4万块钱，同样是这几句话，同样是这件事，我第一个反应就是这孩子舍不得这钱，他舍不得让我去，心情能一样吗？不一样，这钱就得攥自己手里。
第三，有个老窝。什么意思呢？好多老年人怕交遗产税，赶紧把房子写在儿子名下，这样心里踏实。坏了，这个里面不是个个是这样。如果个个是这样，更了不得了。100个里有一个，1000里有一个，让您赶上了，那就是倒霉到家了。《生活广角》里报到通县的那个老太太，跟自己的儿子一块凑钱买了一套房。买了以后，所有买房这些手续都是儿子办的，都是儿子的名。老太太一个人，又找了一个老伴。找了老伴以后，儿子就把老俩口打出这个家，老头、老太太就在外面租的房子。老太太咽不下这口气啊，就到法院告这件事。告完了以后，法庭是以证据为标准，所有的证据都证明这房子是她儿子的。从法律上来讲，人家没有问题。说剩下的问题，得到道德法庭上去谴责他了，管用吗？根本没有用，等老年人退休了，您这点退休金，再买一套房子，您买得起吗？
像南城还有一个老人，自己一个挺大的院子，拆迁完了，拆迁费挺大一笔数，这5个孩子就说，您挺大岁数了，要这么多钱也没用啊，您把钱给我们分分，完了以后上我们家住去，我们轮流养你们。老头、老太太想想也是这么回事，把钱分了。分完了以后，再上谁家住去，到谁家都不给好脸。你想想，这个岁数要是一家家看着别人脸子吃饭，什么心情。所以说，有自己的老窝非常重要。
再一个有些老朋友。这个老朋友不一定都岁数大，年轻的也有啊，这叫忘年之交。只要时间长就叫老朋友。为什么提倡要有老朋友呢？退休以后，一定有一个朋友圈。北京电视台有一个节目，让我谈谈，现在各公园不都有一乐队嘛，他们说这个乐队是不是对肺活量有好处啊？我说，你说这个对肺活量有好处，是有好处，关键不在躯体上面，是在心理上面。首先这些人凑在一起，吹拉弹唱，高兴不高兴啊？高兴啊，第一个愉快。第二个他获得了社会支持。什么叫获得社会支持呢？这一圈十多个人，有拉二胡的，有弹琴什么的，是一个小团体啊。一旦这些人谁没来，马上想到了，今天老李怎么没来啊，这二胡没人拉呢，老李怎么回事啊，打电话问问。一问说感冒了，哎，咱们过去看看他，不在于买东西不买东西。现在谁在乎这个钱啊，吃饭都是为了聊天，为了沟通，有几个是为了饭去的呀。到那儿去，精神上是个安慰，这叫社会支持。魏公村离咱们这儿多近啊，有一个挺有名的京剧艺术家，家庭条件特别好，子女有时候不回来，在房间里臭了一个多礼拜了，臭得满楼道都味了，什么时候死的都不知道。
老年人精神养生法
中国养生历史几千年，方法、著作都比较多，那么总体来讲就是五大类：精神、起居、动行、食养、药饵。
那么现在流行什么呢，叫做药补不如动补。什么意思呢？就是吃那个保健品、保健药，不如运动。扭扭秧歌、爬爬山，运动可以代替药物，但是药物不能代替运动。说我不运动，就躺床上吃药，这不行。动补不如食补，是什么意思呢？就是运动跟一日三餐比，这三餐更重要，就是饮食一定要合理。食补不如行补，这个行补是什么意思呢？起居、生活非常有规律。咱们都知道喜剧演员高秀敏，46岁人没了，其中一条就是起居不规律。高秀敏死的前一天晚上，搓麻搓到一两点。搓完麻以后，第二天早晨保姆不敢叫，等11点再叫的时候，人都凉了。行补不如心补。心补是什么呢，自己高兴啊，天天高兴啊。现在不是有一首民谣嘛，叫高干不如高心，高心不如高寿，高寿不如高兴，不怕挣得少就怕死得早。所以说这个高兴是最好的。
五大养生方法，第一位是精神养生，第二位是起居养生，第三位是饮食养生，第四位是运动养生，第五位是药物养生。这内容挺多，今天咱们就讲这个精神养生。
什么叫精神养生？精神养生也就是内心世界的一种调节，让自己的心态平和、高兴。那么精神养生方法包括两种，一种叫做神智养生，一种叫做情智养生。首先我们说什么叫做神智养生。中医说的神智就是精神意识思维活动。那么神志养生就是调节内心世界。第一，少思寡欲。拿过去我们一些口号叫做“大公无私，毫不利己，专门利人”。这口号对不对？对，但是做到很难。少思寡欲，我们做到没问题。那么少思寡欲关键在什么呢，就是清楚自己内心的贪欲。所谓的贪欲是什么呢？就是你想得但是不可能得到的东西才叫贪欲。比如说经过努力，我能得到这些东西，那不叫贪欲。再怎么奋斗也不可能得到的你仍要得到，就是贪欲。这个东西得清楚，得认识到什么是贪欲什么不是贪欲。为什么这么说呢？贪欲轻的造成自身痛苦，重的就是犯罪。
比如说，最近的杨丽娟事件，大家可能都知道，那个女孩子16岁做一个梦，就认为跟刘德华有缘，非得刘德华不嫁，这不就是贪欲吗。她对别人没有妨害，坑的最厉害的就是她老爹。她老爹最后不是自杀了吗，心理专家认为他老爹自杀实际上是一种解脱，否认就他这个闺女，肯定要了他的命。你赖刘德华赖得着吗，人家接见你也接见了，抱着也照了相了，你说要单独接见，又非得嫁他，那可能吗？不可能，你只能是造成自身的痛苦。
另外一个，一旦伸手的话就是犯罪，为什么这么说？现在为什么这么多贪官，就是贪欲不清，那钱是你的吗？最近那个郑筱萸被判死刑，实际上郑筱萸调到药监局的时候，已经有癌症了，这工作得干下去，贪污那么多。最有意思的是河北省外贸厅副庭长，上任一年半贪污四千七百多万，平均每天进帐八万。最多一次到什么程度呢，是一千六百四十万。用大口袋装着，怕别人知道，他一个人往家扛。后来审理的那个法官都说，原来贪官也是个力气活啊。说句实在话，就是一个贪欲啊。从一开始就把这个给看清楚，把这个贪给去掉，何必会出现这个问题。所以孔老夫子有一个说法叫“人生三戒”。少年的时候要戒色，别十五六岁就搞对象，对身体没好处。中年的时候戒斗，血气方刚别勾心斗角的，老想斗强胜勇。老年戒得。这个得是什么呢，就是得到的“得”，别再挣啊，别再贪这个钱，古人说得非常有道理。
那么，老年人应该忌什么呢，做财主别做财奴。怎么叫做财主，那个钱别老守着，咱们该花点就花点，不给子女留太多的东西，对子女有好处。我们有一个同事，他是离休的，一个女儿三个儿子。这三个儿子都在外地。这个老先生平时特会过，自己雇一个保姆。这个老头就说，我这钱不够花，不够啊。人家退休干部钱也不少，不可能不够花。老头说我出门连公共汽车都舍不得坐，甭说打车了。别人就觉得反正不会是那么穷，但是也没想到他这么多年真是攒了不少钱。老头有一天去世了，三个儿子从外地都回来了，还有女儿，一起料理后事。结果整理老头遗物的时候，发现老头有20多万的存款，没想到会那么多。那十多年以前，20多万挺是个钱啊。一看这20万块钱，这四个人就翻脸了,一直闹到法庭。法庭倒是好说啊，算算遗产，你们四个一分，分完了拉倒。分完以后谁都不答理谁。这老头糊涂啊，你要不当这个财奴，都花光了，人家那哥四个好着呢，何必斗得跟红眼鸡似的啊。你不是做了件坏事吗，该花就花别给他们留这么多
这个消费观念要转变，现在老年人的消费观念就不行，老舍不得花钱，不对。第一是重积累，牙缝里挤出点钱，赶紧存银行里去。最怕的就是入股市，呱叽跌了，弄一个什么不是。重子女轻自身。这孙子说爷爷，我上中学了该买笔记本了，钱掏出去了。一百块钱打个车，你自己舍不得。所以说，要照顾点自身。健康是第一位的，适当花点钱，买健康。不是说让你买保健品，我最主张的就是老年人出去旅游，对身心绝对是有好处，绝对是帮你长见识。
所以我提倡就是出去旅游，有钱你就全中国旅游啊，没钱你就在北京几个公园转啊。你看有些比较明白的老年人，都跟候鸟一样。有钱的人家海南买套房，没钱的到那儿租。海南的房不贵啊，一个月就是五六百块钱，一到10月底11月初，北边的天不是冷了吗，人家老两口就飞到南边去了。反正也不上班，有的是时间，一直住到来年五一。说北京这边天暖和了，人家又飞回来了，跟那个候鸟一样，好多病都没了。多会生活呀，你记着啊，生活得调节调节。
第二个是知足常乐。也就是说，对自己的生活有一个满足感。为什么好多人不能知足常乐，关键就是攀比。比如说这个孩子考上理工大学了，多高兴的事啊，完了之后一肚子气。为什么呢？对面那儿子考上了清华了。一比，坏了，你这孩子怎么学的，你看都是一个学校一个班的，人家上清华你才考理工大，要了命了。 那么年轻人应该怎么样，叫做满足现状、积极进取。别老说，我上了高中没上大学，说行了我比那初中生强。你得说还得努力，还得进取。那么老年人应该注意什么呢，就是注意这个角色的转换。首先是社会角色的转换，很多离休干部，特别不适应社会角色的转换，因为地位高啊，一旦下来跟老百姓一样就不适应。局长退了以后，在家里还得拿局长架子，还得找人上他那儿汇报工作，咱们不用不着弄那个。第二个是职业角色的转换。第三个就是家庭角色的转换。过去我们是顶梁柱，家里的收入都靠我们，跟孩子拍桌子瞪眼，你说他听。我们退休了以后，年轻人挣的比咱们多，你再拍桌子瞪眼，没人听了，你得想得开。
中央美术学院现在划给清华了，有一个安老师，一说起来义愤填膺的，说我那个儿媳妇，没有她那样的，出门从来一步都不走，出门一招手就得坐车，你说这个糟钱不糟钱？后来我们就说，安老师，你这个儿媳妇是在哪儿工作呢。在外企啊，月薪是一万二，打的钱一千五百块，住房补贴一千五百块。那个时候九十年代大学教授没那么多钱呢，也就是五六百块钱，你想人家那个零比你的工资都多，人家一万五花出一万块，人家还剩五千呢。你这全剩下才是五百块钱，你跟着叫什么劲呢。这就是观念不一样。那么这个时候就不要再指挥什么了，别再说你别打车，人家有那个钱打车，不要干预太多。
第三个就是心胸豁达，什么事也不着急。特别是一些名人。咱们老年人都知道马寅初先生，因为人口问题受到不公正的待遇，把北京大学校长都给免了，待遇也降低了，人家从来没拿这当回事。宣布人家免职，人家也无所谓，恢复人家那个待遇，人家也没拿这个当回事。所以说，人家名人就是这些大家啊，特别想得开。那么作为咱们老百姓，没有人家那个气魄，但是应该注意几个方面。咱们见的最多的就是夫妻关系问题和子女问题。
那么，夫妻关系咱们就记住几条，注重感情，淡化道理。这个两口子之间别较真，咱不说别的，是是非非你给我弄清楚了，到底谁对，别较这个真，两口子说不清。比如说也是一个离休干部，级别也不低。儿子礼拜六回来看这老俩口，嘴给噘上了，一问，说老太太三天不给老头做饭。这个儿子就问，您怎么啦，因为什么呢。一问，两个儿子也乐了，因为什么呢？萨达姆不给判绞刑了吗，一个说应该判，一个不应该判，儿子一听说这不是瞎掰吗，你们老两口不是吃饱撑的吗，联合国秘书长都管不了的事，你管他干嘛啊。有的时候，在家不就是没事抬杠吗。
这个事谁处理得比较好呢？电视台里面有一个体育解说员叫张路，瘦瘦的那个，人家这个事处理得比较好。他就说，有一回，正好是晚上六点到七点，有那个国际足球赛，体育主持人必须得看。他说这个时候你要跟老伴说，我要提高这个业务水平啊。你跟对方讲大道理，完了你瞧瞧吧，甩甩门什么的。他说，咱不那么做，坐这儿咱先看电视，老婆进家之后，甭管怎么沉着脸。炒菜去了，装看不见，一听那个菜出锅，赶紧站起来奔厨房去，哎呀真香啊，闻着味就来了，造成一种声势。把那个盘子里的菜夹一口，放在嘴里一嚼，说老婆你什么时候学的这手艺啊，上五星级饭店那特级厨师也就这水平了，水平见长啊。说你抱着脖子上去再亲一口，你回去踏踏实实看电视，什么事都没了。待一会给你送杯茶过来，晚上刷锅洗碗你全甭管。你别讲道理，老两口也得讲点策略。
再一个就是，强调优点忽视缺点。老两口在一块生活那么多年，好多缺点都暴露出来了。时间长了以后，往往优点注意不到，主要注意缺点。这个美国人有一个资料也证明这一点，咱不说了，因为时间比较紧。
第三个是忘记过去，重视现在。什么意思呢，老两口闹矛盾最怕就是怕前三百年后五百年的事都提出来。本来一件小事，比如说吃完了饭，这个说我做饭做得挺累的了，老头你去刷碗去。这老头看电视正看得高兴呢，说待会再刷，你别着急，坐那儿不动，老婆就来气了。来气就说这个事，说刷碗这个事就完了吗，老太太把别的事给带进来了，你看我指使你干这点活你都不干，这么多年你就没拿我当回事。我跟你这么说，你中学时候给咱们班谁谁递过什么条，你以为我不知道。你追人家半天，人家不跟你，你最后才找了我了，你一辈子拿我…这个事说的，儿子都当了厂长了，你说这事干吗啊。咱们就事论事，这个只能伤双方的感情，对任何事情没有好处。
那么对子女，咱们提供建议和帮助，不包办代替。咱们中国有一个坏毛病，把子女总是看成是自己的个人财产，所以什么都要介入。包括孩子选择学校，孩子选择专业，最厉害的就是帮孩子选对象，老想干预这个。我看生活广角那个节目，一个妈妈对儿子找的媳妇不满意，死活不同意，但是管不了，想上生活广角上说个理。他妈到什么程度，说闺女我求求你，你别再跟我儿子继续下去了。人家这个女的直接就说，阿姨我也求求你，你让我和你儿子继续搞下去吧。老太太哭着就说，说闺女我给你跪下去了，就跪在地下了。完了以后哭着就晕过去了，就等于死过去。这个时候咱别人不说，就说他这儿子，站起来以后，冷笑一声，拉着他女朋友扭身就走，连看他妈一眼都没看。完了之后就不了了之。人家那个生活广角跟踪报道，追着说一个月以后再看。这一个月以后到家里再看，说哎哟这闺女好着呢，你当妈的不得投降吗？你管这些事干嘛？
那说到这儿，甭说咱老百姓管不了子女，古巴有个总统叫卡斯特罗，世界上铁腕人物吧，把这个古巴给管得溜溜的，古巴人都乖乖的，跟美国叫板那么多年。他的闺女他管不了。卡斯特罗有一个私生女叫阿里娜。卡斯特罗喜欢她，喜欢到什么程度？从来都不叫她名字，叫我的太阳。你想他多喜欢她啊，但是反过来，闺女从来都不管他叫爹，都是卡斯特罗，直称其名。这个还不气人，那么气人的是什么呢？16岁的时候，她搞了一个42岁的老头子，他爹怎么劝不行，就跟他跟定了。那卡斯特罗也是暴跳如雷啊，没办法。等结婚的时候，卡斯特罗出现在现场，把这个42岁的新郎吓到什么程度，就是一杯接一杯酒喝酒的份了，一会就烂醉如泥。卡斯特罗头走的时候，撂下一句话，说闺女，什么时候你离婚的时候，告诉我一声。果然一年多一点，两口子感情不行，离婚了，年龄差距太大。第二个是卡斯特罗亲自给选的，是古巴情报部门非常优秀的人才，在安哥拉的战斗里面立了汗马功劳，结婚不到两年离了。搞了第三个，那个男的一听这是卡斯特罗的女儿，吓就再也没敢跟她交往，就失踪了。这不算是最气人的，最气人的是什么？1992年12月，这位阿里娜小姐乔妆打扮，从哈瓦那机场登上飞机，叛逃到美国定居了。你想他跟美国叫板叫了那么多年，女儿跑到美国定居去了，多气人的事，暴跳如雷啊。那么卡斯特罗唯一能做的一件事呢，就是把哈瓦那机场所有的工作人员全部被捕入狱，一个都没漏掉，这些人跟着倒霉了。人家多有名的人，人家是总统啊，孩子都管不了，咱们少操点心吧。
第四是多行善事。包括捐献一些衣物啊等等，咱们就不再细说了。
再一个就是情智养生的方法。所谓情智养生，就是把自己的情绪调到最佳的状态。那么情智养生第一个就是戒骄戒躁。老年人可能好多思想跟现代这个社会有点不协调，所以说跟这些孩子观点不一致。这个时候咱不要过多干涉，因为什么呢？原来可能二十年一个代沟，现在社会发展之后，十年就是一个代沟。六十岁和五十岁的人可能好多地方都谈不到一块，四十岁跟三十岁的人谈不到一块。越年轻的思想和我们的越不一致，不要用这个老的观点干涉别人。第二个就叫善调情绪。得一大胖小子，高兴肯定没问题。关键就是不太高兴的事能够转化过来，能够从积极的角度去看。做到不容易，这个里边有一个ABCDE公式， A是实践，B是认知方式，C是结论，D是情绪，E是身心健康。什么意思？同样发生的一件事，如果看法不一样，得出的结论就不一样。得出的结论不一样，就影响你产生不同的情绪。那么不同的情绪对身心健康有不同的影响。
一个老太太有俩儿子，一个是晒盐的，一个是卖伞的。这个老太太就老发愁，为什么呢，这晴天的时候，替二儿子发愁。这阴天的时候，替大儿子发愁。后来一个心理学家就给老太太讲，说老太太你真有福气，看晴天的时候你大儿子赚钱，阴天的时候你二儿子赚钱，天天有钱赚呢。那么说明一个什么问题呢，事情是一样的事，认识不一样，得出的结论就不一样。比如说人分两大类，一类就是乐观主义，一类就是悲观主义。一杯子水，我不小心洒了半杯，人家乐观主义者说，还给我剩半杯呢，高兴。那个悲观主义者看还剩半杯了，就不高兴。这个在日常生活中经常遇到，咱们可以细细体会，应该从积极的方面去认识。
前几天我们单位组织到海南去旅游，每人都花了三千多块钱。这位回来，一说这个海，玩得高兴啊，说那里山清水秀就跟咱们这不一样，椰林怎么怎么着，南天一柱怎么样，说得那个好啊，那三千块钱花的值。然后问那一位，说倒霉透了，现在这个旅游真没法说，我们这个导游照相都不让你照，催着让你走，净拉着你上旅游点买东西去。你想人家三千块钱买一个乐，你这三千块钱买一肚子气。导游走一趟线都是一样的啊，认识不一样。所以好多事情，咱们要从积极的角度去考虑。
第三个就是免生三气。第一个叫闲气，比如说孩子刷碗摔了一个碗，让老板洗碗去，老板没去，这就是叫闲气。非得让人家看足球临门一脚最关键的时候去，人家不愿意去，你就算了。晚点就晚点，早晚得刷。第二个是叫做怨气，别老是埋怨这个埋怨那个，什么儿子不孝顺了，儿媳妇什么的，甭埋怨。最可怕的是什么呢，这个闷气。我们提倡不要生闷气，有不高兴的事，及时说出来，及时进行沟通，别窝在心里头。
这个精神养生方法是一件最容易做到又最难做到的事情，像戒烟似的，有的人这一辈子戒几百回烟没问题。这个精神养生可以不需要外界条件，自己可以控制。关键问题是什么，不能让外界的因素干扰自己。精神养生的方法，我在博客里面曾经发表过。发表完了以后，好多博友就说，说时容易做时难。我说，关键是在这个问题上怎么看，把负性干扰排除去，自己心眼要宽，什么事要想清楚、明白，这个很重要。
咱们都愿意追求幸福，那么幸福基石是什么呢，基石就是健康。咱们说躺在医院里面那些病人，打着点滴，你说幸福不幸福啊？一天这么多钱花进去。一定要健康。生活是面镜子，你对着它笑，它就对着你笑；你对它哭，它就对你哭。如果说你一张阳光灿烂的脸，别人也跟着高兴，一见面就一张苦瓜脸，满脸旧社会，别人一瞅，情绪也受到感染。通过咱们这个讲座，希望大家都有一张阳光灿烂的脸，都有一个吃嘛嘛香的好胃口，都有一个香甜的好梦，都有人见人爱的好人缘，那么咱们就是健康的人。
（摘自“宣讲家”网站报告）
（报告人系中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员）
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