良好的生活方式有益你的健康(卫生保健)

良好的生活方式有益你的健康

张志祥

　　不良的生活方式和行为,直接关系着个人的健康、家庭的幸福。国家机关公务员应该率先树起良好的生活方式,这对家庭、集体、社会所产生的影响将是现实又深远的。　　由不良的生活方式和行为所导致的疾病,造成的不幸,在现实生活中太多了!所以被称为90年代新型的“传染病”。美籍华人、社会学博士李桢在《来自西方知识》的一书中写道:“在西方社会中流行一种所谓现代瘟疫——在富有的工业化国家中出现的种种弊端,在高级生活方式——丰盛的饮食,诱人的烟、酒,快速的小轿车潜伏着的危险,而且只有在这些危险害死了千百万人之后才被人发现。中国为什么不可以从这些反面教训中取得教益,并避免重犯西方的严重错误呢?”　　在我们的卫生科普教育中也常揭示:在我国的现实生活中,有不少人还没有严肃认真地对待自己的健康,更没有或根本不想用科学方法限制自己的不良生活方式和行为。一些已经绝迹的疾病,近几年来又死灰复燃。还有现在比较多见的由于营养过剩或不平衡带来的肥胖、高血脂、高血压、糖尿病日益增多。这种现代“瘟疫”随着生产的发展、经济条件的改善、生活方式的改变,已经来到我们中间。所以与其说面临常见的慢性病威胁,毋宁说面临不良生活方式和行为的挑战。这些慢性病是在人们不在意的情况下发生发展的,是在吃吃喝喝的场合下潜伏着的,是在舒舒服服的掩盖下进行的,是在不知不觉的状态下得病的。所以也叫它“自我积累性疾病”。这些疾病在50年代以前不常见,而现在成了常见病。　　不良的生活方式和行为指的是:那些不懂得养生,不懂得营养,不讲卫生的生活方式和行为:如吸烟、酗酒、吃盐过多、吃糖过多、肉食过多、喜欢吃肥肉、吃霉变、腐烂、烟熏、炭烤和滚烫的食物。　　能够左右上述不良现象的,能够有效地维护健康的靠谁,世界卫生组织曾明确正告:除了遗传、社会、自然、卫生设施等因素外,60%靠自己,特别强调自我保健的重要性。所谓的自我保健,就是自己起来与虚弱、疾病、衰老作斗争。做到“防患于未然”,“无病早防、有病早治”,经过自己的努力,采取主动的措施来增进健康,延长寿命。因而自我保健可以起到医疗和药物所不能起到的作用。自我保健的内容:包括规律的生活、合理的饮食、乐观的情绪、科学地健身锻炼、良好的卫生习惯和生活方式等。自我保健的方法很多,这里特别强调的是要积极主动避开和克服影响健康的危险因素,及时正确地发现危险信号,如自我查病,定期查体。许多疾病首先产生的是功能障碍,必有自我感觉,同时可通过眼看手摸发现异常体征。但也有一些疾病不到一定时候不出现症状,尤其是老年人、体质强壮的人、反应不敏感的人,容易被掩盖,所以定期体检显得格外重要。382000年　第6期　《中国机关后勤》